Hjärnskakning- Postkommotionellt syndrom

Den 3feb 2017 kraschade jag på en skidtävling i franska Les Arcs. Medvetslöshet, men i ambulansen kändes den främsta värken i mitt vänstra lår där en stor muskel gått av och rullat upp sig. Dagarna efter olyckan var inte heller huvudvärken så påtaglig. Tidigare när jag haft hjärnskakningar hade värken i huvudet varit mycket värre. Nu i efterhand förstår jag såklart att jag borde förstått bättre, men just då var tävlingsglöden väldigt stark. Mycket har hänt, då var målet att bli världsbäst på att skidåka utför extremt branta berg och att ta världsmästartiteln i Freeride World Tour. Nu är målet att bli fri min huvudvärk, yrsel, illamående, minnessvårigheter och desorientering. Att kunna åka skidor stark igen, gå på events och springa på asfalt utan att den äckliga huvudvärken springer ikapp mig. Jag har läst någonstans att så många som 90% av elitidrottare som hamnar i detta tillstånd går in i en depression, jag förstår varför. I samma ögonblick är jag väldigt tacksam att jag klarat mig från det & varför tror att jag har varit så nyfiken lära mig mer om min hjärna och den här skadan. Vad kan jag göra nu när kroppen endast klarar långsamma promenader och att simma lugnt som en gammal tant? Jag har gjort en lång lista på saker jag skulle göra NU om jag fick hjärnskakning: Om jag slagit mitt huvud, blivit medvetslös/ minnessvårigheter, oavsett vad så lägger jag mig i ett mörkt rum i 2 veckor, inget ljus, inget ljud. När jag äntligen tar mig ut från det mörka rummet, känner jag efter om det är läge att börjar jag den långsamma pulshöjande träningen? Varför pulshöjande träning vid hjärnskada? (youtube föreläsning) Det fysträningspass jag börjar med har jag inspirerats av (Anna Bråndal /Leg. Fysioterapeut, Medicine doktor) och jag gör träningen i mörkt rum på Crosstrainer (utan armrörelser) / eller gång på mjuk träningsmatta, 10min uppvärmning (som skadad  går upp till ca 140 slag per minut), (min ca vila 100 slag minut),  4x 4min intervaller. Efter detta träningspass direkt vila i mörkt, svalt, ljudlöst rum. Målet är att hjärnan sakta, sakta ska klara av högre puls utan huvudvärk. Införskaffa en klocka som gör mig än mer medveten om mina stressnivåer och pulsförändringar under dagen En sån här klocka (som exempel Garmin Vivosport) visar mig att det INTE är vila att : se på TV, mobil, ligga ute i solen, vara i stora folksamlingar, koncentrera mig för länge. Som frisk klarar jag mycket, men även då tycker jag detta är lärorik kunskap om mig. Jag lär mig också att det finns olika typer av stress och att det tar lång tid att gå ned i varv igen. Jag har förändrat mitt livstempo drastiskt. Det är jag tacksam för. I mentalträning med mentalcoach Carina Vinberg tränar jag på samma sätt som inför att stå på toppen av ett gigantiskt stort berg. Hennes tekniker är de samma när jag ser mig själv LYCKAS i detta. Vårt perspektiv är helikopter eller GOPRO. Att tävla extremskidåkning eller övervinna hjärnskada, dessa två utmaningar har jag kunnat dragit så många roliga paralleller till hur liknande känslor det är. Hur gigantiskt långt bort målet kännas, hur man arbetar hårt och helt plötsligt är där. Hålla hårt i träningsbromsen med hjälp av fystränaren Andrea Eriksson. Jag är så tacksam för hennes kunskap nu när jag sakta, sakta kan öka träningsmängden. Osteopati, minskar mina stressnivåer och har tagit bort min yrsel helt. Linnéa A Damberg, Osteopat D.O. Friskhuset Östersund Radera “nästan allt” i kalendern: skidtävlingar, event, föreläsningar, projekt. Ändå hålla kvar vid någon liten rutin, lite sponsor jobb och lite distansstudier, men med studiehjälp och förlängda tenta tider. Vid yrsel: vestibular rehabilitation Om jag blir förkyld eller andra infektioner, så är det tydligt tecken på att kroppen säger CHILLA HÅRT NU! Sova mycket Bra hörselskydd / Solglasögon Träffa optiker för att se över om korrigering med glasögon hjälper Äta näringsrik kost och att balansera blodsockret under hela dagen, detta märks så barnsligt tydligt vad energin i hjärnan försvinner utan fikapaus. Göra aktiviteter som känns positiva Avsluta dessa aktiviteter i god tid Hjärntrappan – (bra grundkunskap att tänka i trappsteg) inte helt applicerbart på långvarig skada Låt tiden och åren gå,  hjärnan tar sig sakta, sakta tillbaka.